Программа Ольга Василенко • Sexolog Vasilenko «Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса»
Только научно обоснованные способы тренировок мышц тазового дна. Все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом. Вам понадобится всего 10-15 минут в день для комфортных, безопасных и эффективных тренировок!
Приходите на эту программу, если Вы хотите:
- Укрепить мышцы тазового дна
- Научиться тренировать МТД эффективно и безопасно
- Улучшить секс и сделать оргазмы ярче
- Заняться профилактикой опущения органов малого таза
- Узнать все о пролапсе
- Восстановиться после беременности и родов
- Не столкнуться с подтеканием мочи и «пукающими» звуками
- Подобрать безопасные виды спорта для МТД
- Тренировать МТД без оборудования в удобное время
- Не тратить деньги на опасные и бесполезные тренажеры.
Модули курса:
Мышцы тазового дна. Общая информация
- С чем связана мода на тренировку мышц тазового дна?
- Как устроена анатомия тазового дна женщины?
- 3 важные функции мышц тазового дна, о которых нужно знать
- Почему «интимных» мышц не существует?
- Что такое пролапс гениталий?
- 3 метода идентификации мышц тазового дна
- Как оценить состояние МТД?
- Что такое пальцевая перинеометрия и модифицируемая Оксфордская шкала?
Пролапс гениталий
- Какие симптомы есть при пролапсе гениталий?
- Как пролапс гениталий влияет на качество повседневной и сексуальной жизни?
- Какие виды спорта противопоказаны при пролапсе гениталий?
- Каким спортом можно заниматься при генитальном пролапсе?
- Профилактика рецидива после хирургической коррекции мышц тазового дна
- Как правильно заниматься спортом, даже если у вас нет генитального пролапса и проблем с МТД?
Как безопасно тренировать мышцы тазового дна?
- Хлюпающие звуки из влагалища – признак слабых МТД?
- Зачем нужно тренировать МТД каждой женщине?
- Как выполняются упражнения для мышц тазового дна?
- Регулярность, длительность и интенсивность упражнений – какими они должны быть?
Как не навредить мышцам тазового дна?
- Какие есть противопоказания к выполнению упражнений для мышц тазового дна?
- Стоит ли делать упражнения для МТД до начала половой жизни?
- Вся правда про вумбилдинг, имбилдинг и Вагитон
- В чем главные минусы тренажеров для МТД?
Тренажеры для мышц тазового дна
- Как работают популярные тренажеры с приложениями kGoal, Kegel Master, Elvie?
- Обзор технических характеристик: форма, размер, вибрация
- Разбор тренажеров системы Вагитон: гравитационный, лазерный
Обратная связь в тренировках МТД
- В чем суть упражнений Кегеля?
- Зачем нужны тренажеры МТД с обратной связью?
- Электромиостимуляторы и БОС-терапия: в каких ситуациях они могут быть использованы?
- Кресла, «стульчики» для тренировок МТД (Emsella и другие) — эффективны или опасны?
- Для тренировок МТД нужны вагинальные шарики, нефритовые яйца, грузы?
Образ жизни для поддержания МТД. Рекомендации в период беременности и после родов
- Почему упражнений для мышц тазового дна недостаточно, чтобы сохранить их здоровье?
- Какие бытовые привычки могут негативно влиять на состояние МТД?
- 10+ правил модификации образа жизни для хорошего тонуса мышц
- Упражнение «Замок»: как и когда его выполнять?
- Можно ли делать упражнения для МТД во время беременности?
- Как тренировки МТД во время беременности помогут в родах и после них?
- Когда после родов начать тренировки?
- Что нужно делать после родов для поддержания мышц?
- Как не сделать хуже: каких ошибок нельзя допускать после родов
- Правила восстановления после кесарева сечения
- Что делать при гипертонусе мышц тазового дна?
Полезная информация, которую важно знать каждой женщине. Часть 1
- Можно ли тренировать мышцы тазового дна с гинекологическими заболеваниями?
- Способны ли упражнения для МТД лечить гинекологические заболевания?
- Что, если возникает боль и кровянистые выделения во время тренировок?
- Упражнения для МТД могут привести к боли, дискомфорту и проблемам во время близости?
- Можно ли избавиться от болезненных менструаций с помощью упражнений для мышц тазового дна?
- Можно ли вместо тренировок заколоть гиалуроновую кислоту?
- Стоит ли делать лазерное омоложение влагалища?
Полезная информация, которую важно знать каждой женщине. Часть 2
- Влияет ли ношение менструальной чаши на мышцы тазового дна?
- Тренируются ли мышцы тазового дна во время занятий спортом?
- Что, если мужчина не чувствует разницы после тренировок?
- Тренировки МТД повышают либидо?
- Упражнения для МТД помогают достичь оргазма?
- «Вакуум», «наули» укрепляют мышцы тазового дна или нет?
Практика
Практика «Идентификация и оценка мышц тазового дна»- Помогает найти МТД, научиться их включать и оценить их состояние по 5-балльной шкале
Практика «Упражнения для мышц тазового дна»
- Это понятные упражнения для МТД, которые можно делать в любом месте без дополнительного оборудования
Практика «Модификация образа жизни»
- Поможет изменить бытовые привычки и поведение, которые негативно влияют на МТД, и научит безопасным видам спорта
Практика «Пролапс гениталий»
- Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен пролапс гениталий
Практика «Гипертонус мышц тазового дна»
- Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен гипертонус
Практика «Вагинизм»
- Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен вагинизм
Практика «Мышечная релаксация»
- Учит навыку расслаблять все тело, убирать зажимы и скованность, помогает лучше почувствовать свое тело
Практика «Боль во время секса»
- Рекомендации и упражнения для тех, кто испытывает боль во время секса.
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
- Комментарии