Курс «Идеальный живот 2025» Анастасия Табина • Анастасия Дубинская • Revitonica
За 30 минут в день уберем объем, уменьшим талию, улучшим работу органов ЖКТ и малого таза. Функциональные и силовые тренировки, висцеральный самомассаж, МФР, дыхательные техники
-
4 недели
-
20 тренировок
-
20 лекций
Почему так трудно убрать живот?
Выпирающий живот — это не всегда жир и слабый пресс. Это чаще:
-
спазмированная диафрагма;
-
неправильная осанка;
-
слабость поперечной и косых мышц;
-
воспалительные процессы органов ЖКТ;
-
опущение органов малого таза;
-
диастаз.
Обычные упражнения на пресс не решают этих проблем. А иногда — даже усугубляют. Качая пресс, вы активируете только один слой мышц. Остальные остаются выключенными. Без подключения дыхания, тазового дна и осанки тело сопротивляется. А живот остается.
Этот курс для тех, кто столкнулся с проблемами
-
Выпирающий живот — Подтянем живот с помощью тренировок и массажных техник.
-
Лишний вес — Ликвидируем отечность, избавимся от висцерального жира.
-
Дряблая кожа — Укрепим мышцы живота и восстановим упругость кожи.
-
Боли в спине и пояснице — Устраним причину: снимем напряжение с мышц спины, живота и бедер.
-
Поплывший овал лица — Поработаем с передней фасциальной цепью, улучшим состояние нижней части лица.
-
Вздутие и метеоризм — Улучшим работу органов ЖКТ и малого таза
Что будет в программе курса
-
Функциональные тренировки — Разноплановая нагрузка в комплексах по 30 минут в день
-
Массажные комплексы — Висцеральный массаж, остеопатические техники, МФР
-
Полезная теория — Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела
-
8 мастер-классов — Материалы, которых нет в основной программе
-
Обратная связь — Автор курса и команда методистов ответят на ваши вопросы
-
Безопасность — Методика прошла клинические испытания и адаптирована для самостоятельного выполнения
-
Подтягивается живот, улучшается его форма
-
Тонкая талия без нависающих боков
-
Уменьшится степень диастаза
-
Сжигается висцеральный жир, ускоряется метаболизм
-
Улучшается работа органов ЖКТ и малого таза
-
Уходят отеки, спазмы и спайки
-
Подтягивается овал лица
-
Очищается кожа, улучшается ее качество
-
Укрепляется женское здоровье
-
Улучшается качество дыхания
-
Снижается уровень стресса и тревожности
8 мастер-классов от автора курса
Каждый мастер-класс посвящен отдельной теме — рекомендации, как усилить эффективность от занятий, продвинутые техники и ценные советы, которые отсутствуют в основной программе.
Темы:
-
Диагностика живота. Причины неэффективности тренировок: анализ паттерна дыхания и состояния тазового дна.
-
Диастаз. Тейпирование и тонкости работы.
-
Тазовое дно. Анатомия, биомеханика, диагностика. Дисфункция тазового дна. Почему упражнения Кегеля не работают?
-
Висцеральный массаж. Разбор вопросов и техник.
-
Лимфодренаж. Всё об отеках. Лимфодренажный массаж живота. Техника «круг на месте». Лимфодренажное тейпирование живота.
-
Психосоматика мышечных блоков. Работа с мышечным панцирем.
-
Разбор наиболее частых вопросов и сложностей. Теория и практика.
-
Тренировки на нестабильных платформах — лучшее для укрепления мышц живота и эффективного жиросжигания.
Какие практики будут на курсе
-
Силовые тренировки — сделают живот плоским, уберут бока с талии
-
Дыхательные практики — избавят от отеков, сформируют правильное положение тела
-
Миофасциальный релиз — уберет дряблость мышц, обеспечит лифтинг внутренних органов
-
Висцеральный массаж — наладит работу внутренних органов, избавит их от жира
-
Функциональные тренировки — «включат» глубокие мышцы, улучшат тонус кора и тазового дна
-
Мануальные техники — устранят блоки и спазмы, улучшат здоровье
Программа курса
1-я неделя
-
Включение глубоких мышц тела
-
Изучение анатомии и причин выпирающего живота
-
Снятие блоков и зажимов
-
Раскрытие грудного отдела
-
Обучение дыханию
-
Осознание глубоких мышц живота и тазового дна
2-я неделя
-
Техники висцерального самомассажа
-
Работа с животом изнутри: нормализация желчеоттока, стимуляция пищеварительных ферментов, нормализация работы печени и поджелудочной
-
Укрепление брюшного пресса
-
Стабилизация таза и поясничного отдела за счёт правильной работы мышц живота
3-я неделя
-
Продолжение освоения висцерального массажа
-
Работа с тонким кишечником для улучшения всасывания и уменьшения отечности
-
Устранение застойных явлений
-
Освоение глубокого дыхания
-
Укрепление мышц, подключение ног и рук к тренировкам
4-я неделя
-
Закрепление навыков, интеграция в повседневную жизнь
-
Работа с толстым кишечником (детокс, улучшение кожи, вывод метаболитов)
-
Техносиловые тренировочные комплексы для закрепления результатов
-
Тренировки на нестабильных опорах, освоение стабилизации таза
-
Интеграция контроля брюшного пресса в повседневные движения
-
Подведение итогов: наслаждение идеальным животом и стройным телом
Общие:
-
Острые заболевания, плохое самочувствие (ОРВИ, грипп, повышенная температура)
-
Обострения хронических заболеваний
-
Острые травмы, недавние операции (менее 3 месяцев)
-
Беременность, постродовой период (до 6 месяцев)
-
Острые боли, неврологические симптомы, патологии опорно-двигательного аппарата — требуется согласование с врачом
К висцеральному массажу — абсолютные противопоказания:
-
Острые патологические процессы, злокачественные опухоли
-
Острые воспаления органов мочеполовой сферы, гидросальпинксы
-
Гиперплазия, беременность
-
Острые заболевания ЖКТ (язва и др.)
-
Последние операции на брюшной полости (менее 3 месяцев)
Относительные:
-
Эндометриоз, заболевания шейки или миома матки
-
Тяжёлые системные/автоиммунные/эндокринные заболевания
-
Патологии костно-мышечной системы (искривления позвоночника, аномалии)
-
Заболевания мочевыделительной системы (включая камни)
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
Анастасия Дубинская • Ревитоника – ученый-психофизиолог, кандидат психологических наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации. Автор фундаментального бестселлера по омоложению «Age off. Сотри возраст с лица»
- Комментарии