Курс «Level One. Любимые привычки: сила простых действий 2025» Татьяна Смирнова • levelvan
Между успешными и неуспешными есть важное отличие — привычки.
Хотите рельефный пресс? Ежедневные упражнения по 10 минут будут несоизмеримо эффективнее, чем 5 часов в зале, но за один раз. И так со всем: выучить язык, разобраться в вине, накопить деньги на путешествие мечты, научиться писать код и играть на гитаре. Вы можете вообще всё — и для этого нужен не бешеный рывок, а грамотно выстроенная рутина.
Идём от науки: вместе с нейробиологом разберём нейроанатомию привычек, префронтальную кору и базальные ганглии, чтобы понять, как помочь себе развиваться и получать то, что хочется.
Никакого насилия — путь к новому себе будет в удовольствие. Лекции по пятницам, доступ к записям сохраняется навсегда.
Программа курса
#1. Как формируются привычки: нейробиология автоматического поведения
-
Что такое привычка с точки зрения мозга
-
Как работают нейронные цепи привычек и почему некоторые закрепляются быстрее
-
Петля привычки: сигнал — действие — награда
-
Роль дофамина и нейропластичности
-
Анализ существующих привычек и триггеров
#2. Как изменить старые привычки: механизмы перепрограммирования мозга
-
Методы замещения привычек, нейропластичность и влияние подкреплений
-
Эффективные стратегии для трансформации нежелательных паттернов
-
Роль стресса и удовольствия в укреплении поведения
-
Индивидуальные планы изменения привычек
#3. Как формировать полезные привычки: механизмы закрепления новых паттернов
-
Минимизация сопротивления мозга, «липкость» новых действий
-
Механизм дофаминового подкрепления
-
Работа с мотивацией и самоконтролем
-
Формулировка привычек: глагольные, конкретные, простые
-
Личный план по системе Tiny Habits
#4. Самоконтроль и провалы: почему мы срываемся и как этого избежать
-
Биологические основы самоконтроля: миндалевидное тело, эффект статус-кво
-
Природа силы воли и когнитивных ресурсов
-
Методы преодоления срывов, фрустрации и самосаботажа
-
Ментальный перезапуск и антикризисный план
#5. Как среда и окружение влияют на привычки: социальные и экологические триггеры
-
Теория социального влияния и перенятие привычек
-
Архитектура выбора: как обстановка формирует поведение
-
Настройка среды под новые привычки (настройки по умолчанию, сдвиг триггеров)
#6. Автоматизация привычек: как превратить их в систему
-
Нейропластичность и система привычек
-
Эффект снежного кома: одна привычка ведёт к другой
-
Создание экосистемы привычек: якорение, трекеры
-
Персональная 60-дневная стратегия управления привычками
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
Татьяна Смирнова — нейробиолог и преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ. Автор бестселлера «Мне некогда» и основатель школы личной эффективности. Обучение у Татьяны — это уникальные курсы и тренинги, синтез научного подхода и практики от эксперта с опытом в MIT и Гарварде. Повысьте личную и профессиональную эффективность с доказательными методиками.
- Комментарии