Курс Лилия Ким и Наталья Терещенко «Сила перемен»
Постоянны только перемены. Мы сами, другие, мир – меняемся неизбежно, непрерывно, непредсказуемо. Готовы или нет. Будущее знать не дано никому – но прокачать навыки адаптации может каждый.Программа курса:
1 Неделя. Знаю и понимаю свой тип адаптивности, приоритеты, жизненный сценарий- Скорость и качество нашей адаптивности определяют генетика, жизненный опыт и навыки саморегуляции.
- Исследуете себя и составите свой уникальный профиль, по которому будете работать на курсе.
- Свой врождённый тип адаптивности «Предприниматель», «Художник», «Военный», «Отшельник». Сильные и слабые стороны каждого типа и методы их балансировки.
- Как работает «кривая адаптации», на каком из её этапов у вас чаще возникают затруднения и почему.
- Какие убеждения, ролевые модели, поведенческие привычки создали ваш жизненный сценарий, который воплощается автоматически. И какие правки в этот сценарий вы хотели бы внести.
- Как сейчас выглядит ваше «колесо баланса» — система, навыки, привычки саморегуляции эмоций и тела в стрессовых ситуациях. И как бы вы хотели, чтобы оно выглядело.
2 Неделя. Знаю и понимаю психологию и физиологию механизма адаптации
- Джозеф Кэмпбэлл заметил, что все истории мира, не важно какая культура их создала – содержат одни и те же биты. Потому что этапы адаптации к изменениям универсальны.
- Любой человек в любых изменившихся обстоятельствах будет меняться в определённой последовательности. Транформация будет идти как внутри (эмоции, убеждения, установки, отношение и др.), так и снаружи – поведение, действия.
- Как проходите этапы адаптации, на каких чаще всего буксуете или сдаетесь, что можно с этим сделать.
- Как не попадать в «дофаминовые ямы» или выбираться из них быстро.
- Почему этап «горевания» так важен – как принимать реальность так, чтобы выходить из этого в транформацию, а не застревать в отрицании, замирании, прокрастинации и др.
- Какую роль играет личный нарратив – что такое «выученная беспомощность» и «выученный оптимизм».
3 Неделя. Знаю и понимаю источники своих ресурсов
Вы разберете и поймете:
- Почему переход с «автопилота» привычных реакций и поведения на «ручное управление» требует огромного количества сил – и где их лучше всего брать конкретно вам.
- Кто такой «дофаминовый бухгалтер», какая ваша «кредитная история» – откуда берется энергия для изменений, что ее дает, а что отнимает.
- Составите карту факторов стресса в своей жизни, распределив их по трем категориям. Поймете, как и почему ситуации среднего стресса вас мобилизуют, низкого – провоцируют прокрастинацию, а высокого – разрушают.
- Что такое «взлом амигдалы» — кто и как чаще всего вгоняет вас в панику и как вы можете этому противостоять.
4 Неделя. Знаю и понимаю свою саморегуляцию
- Финальную неделю посвятим созданию системы, которая поможет вам быть готовым к любому будущему. Не выгорать после решительных штурмов или в ситуациях, требующих долгой системной борьбы.
- Как именно сортируете свои приоритеты? Как решаете, к каким ситуациям адаптироваться, чему сопротивляться, а где сами хотите инициировать перемены?
- Как можете накачать своё «колесо баланса» – где конкретно можете майнить окситоцин, дофамин, эндорфины.
- Как конкретно вам не выгорать – сортировка жизненных ситуаций, сохранение баланса между тратой сил и их восстановлением.
- Как прокачать нейропластичность – как делать, чтобы сделать, не тратя силы на драму и панику.
- Опираясь на все, что узнали о своем типе и навыках адаптации, жизненном сценарии и возможностях балансировки – спроектируете систему поддержки, которая будет работать конкретно для вас.
Бонус. Живой вебинар с Вячеславом Дубыниным.
На курсе вы узнаете, как в любой непонятной ситуации приземляться на «четыре лапы»:
- понять себя, менять жизненный сценарий, слышать тело, регулировать эмоции
- использовать энергию тревоги как топливо для действий
- быстро и адекватно ориентироваться в новых ситуациях, определять приоритеты
- понимать, к каким ситуациям надо адаптироваться, где сопротивляться, а какие перемены необходимо инициировать самому
- сохранять эмоциональную устойчивость, способность к анализу, обучаемость – не замирать, не паниковать
- находить вдохновение в новизне и неизвестности
- видеть как угрозы, так и возможности в ситуациях больших изменений
- быть готовым к любому будущему.
Курс поможет:
- узнать плюсы врожденного типа адаптивности, научиться компенсировать минусы
- работать с убеждениями и установками, определяющими привычное поведение
- научиться сохранять телесное и эмоциональное здоровье, быстро восстанавливать силы и знать, где их брать.
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
Лилия Ким • Lilia Kim – писатель, сценарист, development executive для издательского холдинга «Нева–ОЛМА пресс», Первого канала, ВГТРК, ТНТ, SONY.
Два года назад, совместно с Андреем Курпатовым, создали проект STORYTELLERS – сторителлинг с точки зрения науки о мозге. Почему он все превращает в нарративы и как это учитывать всем, чьим профессиональным инструментом является история.
- Комментарии