Курс «10 закрытых лекций об эмоциях»

Курс Андрей Курпатов • step-on-line • Kurpatov «10 закрытых лекций об эмоциях»

Современный человек всё меньше внимания уделяет своим чувствам и переживаниям. Мы находим причины, чтобы вытеснить из своей жизни эту значимую для всех сфер существования часть. Мы забываем о том, что именно через наши чувства и эмоции мы познаем этот мир, учимся видеть истинные угрозы, обнаруживать силы для изменения реальности и условий жизни.

Цикл лекций про эмоции:

Депрессия

• Чем депрессивное состояние отличается от плохого настроения, печали и грусти.
• Что лежит в основе депрессивного состояния?
• В чем эволюционный смысл депрессии?
• Когнитивная триада депрессии Аарона Бека.
• Главная проблема депрессивного состояния и как ее преодолеть.
• Особенности депрессии у пожилых людей.
• Как правильно вести себя с человеком в депрессии?

Страдания

• Естественно ли для человека страдать?
• Почему мы так устроены, что многие вещи познаем через боль?
• Зачем мы придумываем себе трагедии и драмы на ровном месте?
• Что заставляет нас нести старую боль через всю жизнь?
• Откуда берется ощущение ненужности, брошенности и неуместности?
• Почему нашему мозгу выгодно страдать?
• Как справляться с невротическим страданием?
• Что поможет нам выйти из бесконечной череды трагедий и разочарований?

Гнев

• Что такое гнев и как его распознать?
• От недовольства и раздражения до гнева и ярости — чем опасен этот спектр переживаний?
• Что такое личные границы? Что мы защищаем при помощи этого чувства?
• Почему мы раздражаемся, несмотря на то что не хотим этого? И почему гнев опасно подавлять?
• Почему каждый человек видит свою территорию по-своему? Как вести себя с другими людьми?
• Что важно помнить, чтобы не раздражаться на всё на свете?
• Как управлять гневом? Какие приемы помогут приручить это разрушительное чувство?

Скука

• Почему многих философов так увлекал вопрос скуки?
• Поиск смысла жизни: почему мы страдаем от скуки и невозможности найти свое предназначение?
• Причины, из-за которых мы бездарно теряем время своей жизни?
• Как мы попадаем в ловушку «понятности» и загоняем себя в пучину скуки?
• Как освободиться от скуки и вернуть интерес к жизни, к людям и к своему делу?
• Как стать истинно любопытным человеком?

Страх

• Почему все воспринимают страх по-разному?
• Какие виды страхов существуют и зачем важно о них знать?
• Что скрывается за страхом и на что мы запрограммированы эволюцией?
• Какие структуры нервной системы отвечают за страх?
• Что нужно знать о страхах за собственную жизнь? Зачем мы сами себя пугаем?
• Какие социальные страхи отравляют нам жизнь и что с этим делать?
• Почему мы боимся одиночества?
• Как страхи сексуального характера могут лишить нас наслаждения от жизни?
• Как научиться справляться со своими страхами?
• Каким стратегиям стоит следовать, чтобы стать решительнее и смелее?

Боль потери

• Как жить с осознанием неминуемого конца жизни?
• Почему природа задумала такой механизм?
• Из-за чего мы испытываем боль при расставании, утрате и резких переменах в нашей жизни?
• О чем говорит ощущение потери и как пережить боль расставания?
• Как не превратить переживание утраты в многолетнюю депрессию, из которой нет выхода?
• Как правильно пережить развод, расставание и уход близкого человека?
• Можно ли подготовиться к таким тяжелым событиям?

Радость

• Почему положительных переживаний в нашей жизни намного меньше? Как это связано с задачами эволюции?
• Какова роль нашей радости? О чем она сигнализирует нам?
• Какой биохимический механизм стоит за нашими положительными эмоциональными реакциями?
• Как мы подменяем радость попытками избежать катастрофы? Как отличить одно от другого? Как распознать истинное счастье и радость?
• Как правильно распоряжаться своими положительными эмоциями?
• Почему важно придерживаться адекватного и умеренного отношения с эмоцией радости?
• Как сделать мир вокруг прекраснее, а себя радостнее?

Тревога

• Что такое тревога на самом деле? Почему она гораздо шире понятия эмоций?
• Какие эволюционные задачи нашего организма сформировали подобную реакцию психики?
• В чем состоят психофизиологические основы тревоги?
• Какие стратегии важно выбрать, чтобы эффективно переживать это состояние?
• Как использовать «психическую энергию», скрывающуюся за тревогой, себе во благо?
• Как избавиться от бесконечных пугающих «фильмов» в нашей голове?
• Универсальные рекомендации, чтобы справиться с тревогой.

Обида

• Почему обида — самая ярко ощущаемая эмоция?
• Как связаны обида, агрессия и месть? В чем состоит механизм обиды?
• Как мы переживаем обиду? Почему обида нас разрушает?
• Как избавиться от уязвимости и бессилия, вызываемых обидчивостью?
• Как выйти из черной дыры обиды?
• Как простить обиду и перестать жить прошлым?
• Что делать, если время не лечит?

Ревность / Зависть

• Что общего между ревностью и завистью?
• Два вида ревности: половая ревность и социальная ревность.
• В чем заключена биологическая природа ревности? Как гены управляют нашими чувствами?
• Почему ревнуют мужчины и почему ревнуют женщины? В чем разница?
• Что такое зависть? Когда она возникает?
• Страх, агрессия, ревность и зависть. Что объединяет эти чувства.

Любовь и вдохновение

• Механизм возникновения чувства влюбленности.
• Что такое неразделенная любовь?
• Почему остывают чувства друг к другу?
• Как связано представление будущего и любовь?
• Любовь в современном мире эгоцентриков.

Чем вам будут полезны лекции?

Многие даже не подозревают о том, какое количество эмоций они на самом деле испытывают, не знают, что чувствуют. А между тем эти состояния начинают завладевать нами и нашим поведением, и мы об этом даже не догадываемся. Но мы можем вернуть себе управление, если решим познакомиться ближе с нашими внутренними сигналами и понять, как они устроены на самом деле.

Для этого Андрей Курпатов и команда курса «Шаг за шагом» подготовили для вас специальный цикл лекций об эмоциях. Каждая встреча посвящена отдельной теме — конкретной эмоции и оттенкам её чувств. Вы сможете найти ответы на вопросы о природе своих переживаний и узнаете, как совладать с собой и со своими эмоциями.