Курс Мария Блинова • Ирина Ширяева • masha.fit «Сбалансированная гибкость»
Онлайн-курс, который поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.В этом курсе мы с моей коллегой Ириной Шиляевой подготовили для вас здоровую растяжку, которая направлена на:
- Увеличение общей гибкости в теле
- Улучшение контроля в суставах и снятие болевых синдромов
- Напитывание и увеличение эластичности мышечных волокон.
- Увеличение общей стабильности в теле без зажатости и напряжения
- Улучшение координации движений и ощущения тела в пространстве
- Увеличение силы и выносливости в теле
- Увеличение мобилизации в суставах и позвоночнике
Кому необходим данный курс:
- чувствуете скованность в теле
- давно хотели увеличить свою гибкость
- имеете печальный опыт растяжки
- занимаетесь только силовым тренингом
- хотите замедлить изнашивание суставов
- мечтаете о подтянутом и упругом теле
- если вы обладаете гипермобильностью в суставах (колени, локти разгибаются в обратную сторону) и хотите обрести контроль
- в школе у вас было плохо в тестах на гибкость
Противопоказания:
- беременность на всех сроках
- первые пол года после родов
- хронические заболевания в остром периоде
- полостные операции сроком до 6 месяцев
- аутоиммунные заболевания
- артроз 3 степени, артрит 2 степени.
- полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов
- грыжа в острой стадии.
Что будет на тренировках?
16 тренировок на улучшение вашей локальной гибкости по 30 мин.4 тренировки, которые объединяют пройденные уроки, длительность 60 мин.
10 уроков Ирины Шиляевой
Что такое растяжка или гибкость в привычном понимании?
Многие сразу ответят: сесть на шпагат, дотянуться ладонями до пола… И будут правы. Гибкость — это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Хорошая растяжка и гибкость важна профессиональным спортсменам, чтобы они могли удивлять зрителя, быть кумиром и, конечно же, зарабатывать на этом. Но для обычного человека гибкость — это подвижность всех суставов и контроль движения в них.Увы, люди вообще не задумываются о движениях суставов, когда приходят на растяжку. Для многих растяжка — что-то пассивное, когда надо сесть, раскинуть ноги в стороны и, стиснув зубы, терпеть растяжение. Но после таких мучений ничего в вашем теле не меняется. Всё потому, что нервная система не принимает эту новую амплитуду, а мышцам вы добавляете дополнительный спазм.
Стараетесь вывести сустав за пределы его возможностей и растянуть связки? Злоупотребление такой растяжкой усугубляет ваш капсульно-связочный аппарат. Напомню, что связки нужны для соединения костей, а не для их разбалтывания. В правильной растяжке должны сочетаться статика, динамика и баллистика.
Если вы делаете растяжку через боль, ещё и с внешним давлением, чтобы «поглубже опуститься в шпагате», то нервная система запускает сигнал угрозы. В таком состоянии мы инстинктивно сжимаемся, мышцы сокращаются ещё больше, чем были до того, как их начали тянуть. А вот если работать с оптимальным контролируемым движением в суставах, то движения станут свободными, мышцы эластичными. Без риска травм. В растяжке важна работа не только суставов, мы также принимаем во внимание работу конечностей, позвоночника.
Если тянуть локально, например, подколенные сухожилия, чтобы сесть на поперечный шпагат, то это «злоупотребление» приведёт к провалу в других частях тела. В частности, в тазобедренных суставах и голеностопе. Наше тело является единым целым: когда баланс нарушен, травма неизбежна.
На моём авторском курсе мы будем работать с адекватной гибкостью, которая поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
Сертификаты: TRX, Functional, Sport Medicine, 3D CAFS (Gray Inst., USA). Вместе мы создадим вашу идеальную фигуру! Эффективные занятия с правильной техникой, которые помогут ускорить результат. Подойдут как новичкам, так и опытным атлетам.
Что вас ждет:Упражнения для всех мышечных групп. Тренировки, которые можно выполнять дома с минимальным оборудованием. Безопасность и эффективность, без «сушек» и перенапряжений. Разнообразие упражнений для интересных и результативных тренировок.Тренировки с правильной техникой – залог вашего успеха!
- Комментарии