Курс Александра Кибзий • pilatesmoscow «Стопы и голеностоп»
Эффективность тела в каждом шаге.
Цель курса:
- улучшить подвижность стопы
- снять напряжение с ног
- профилактика плоскостопия
- профилактика пяточной шпоры
- профилактика травм
- улучшение осознанности и контроля
- легкость походки и улучшение осанки.
Этот курс для Вас, если:
- вы чувствуете напряжение в стопах
- у вас плоскостопие или арка стопы излишне приподнята, выпирает "косточка" на стопе
- ваш голеностоп часто подворачивается или недостаточно подвижен
- при ходьбе вы быстро устаете
- ваша работа связана с активным движением
- вы долго сидите в течение дня
- носите жесткую обувь, любите каблуки, не ходите босиком
- хотите начать работу с телом, но не знаете, с чего
- вы тренер и хотите усвоить материал на языке клиентов.
Программа курса:
1. Массаж стоп и снятие напряжения с ног
- Снимем напряжение с ног
- Улучшим кровообращение и лимфооток
-
Снимем напряжение с поясницы.
2. Активизация и эластичность стоп
- Освоим базовые движения стопы и голеностопа
-
Почувствуем в них опору и разгрузим спину.
3. Пробуждение каждого пальца стопы
- Проработаем в отдельности каждый палец стопы
- "Расклеим" их друг от друга
- Поймем, как можно работать с выравниванием пальцев
- Освоим безопасный перекат пальцев в ходьбе.
4. Стабильность голеностопа
- Освоим упражнения для укрепления голеностопа
- Снимем избыточное напряжение с коленей и поясницы.
5. Гибкость стопы, голеностопа и функциональность всего тела
- Улучшим контролируемую гибкостью стоп и голеностопа
- Почувствуем, как она влияет на свободу в ногах и спине.
6. Функциональная взаимосвязь стопы и таза
- Улучшим подвижность стоп через работу с тазом и тазобедренными суставами.
7. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
- Узнаем и научимся контролировать "ровное положение" стопы
- Поработаем со стопой в 3D
- Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия.
8. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
- Научимся контролировать "развернутое носком наружу" положение стопы.
- Поработаем со стопой в 3D.
- Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия.
9. Эластичность и адаптивность стопы и голеностопа
- Научимся контролировать "развернутое носком внутрь" положение стопы.
- Поработаем со стопой в 3D.
-
Уделим внимание эластичности стопы и ахиллова сухожилия.
10. Улучшение походки
-
Интеграционный урок по улучшению походки и паттерна шага.
+ Бонусные уроки по методу Фельденкрайз
- Пальцы и стопы
- Круги стопами
- Рисуем стопами.
Что Вам понадобится для занятий:
- коврик,
- 2 мягких массажных мяча,
- толстый фломастер/палка/тушь диаметром 1-2 см,
- резиновая лента средней жесткости 1- 1, 5 м,
- большое полотенце.
Кому не подойдет:
- если после травмы прошло менее 3 месяцев
- острая боль, воспаление
- противопоказания к движению от врача.
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
Студия пилатеса Александры Кибзий • pilatesmoscow – пространство с индивидуальным подходом, где авторские курсы, тренинги и программы помогают восстановить тело, улучшить осанку и подвижность суставов. Мы меняем представление о физическом совершенстве: на занятиях гармонично развиваются все группы мышц, укрепляется позвоночник, формируется здоровое движение. Присоединяйтесь к программам Александры Кибзий, чтобы раскрыть потенциал вашего тела с экспертами pilatesmoscow! Индивидуальные решения, тренинги для любого уровня, результат через баланс мышц и грацию. Доверьтесь профессионалам и начните путь к сильному, здоровому телу уже сегодня!
- Комментарии