Курс Александра Кибзий • pilatesmoscow «Таз и Тазобедренные Суставы»
Современный подход к работе с телом понятно и доступно каждому.Цель курса таз и тазобедренные суставы:
- уменьшить боль и дискомфорт в зоне таза и ТБС
- уменьшить перекос или наклон таза
- улучшить подвижность в зоне таза и ТБС
- снять напряжение с поясницы
- профилактика дисфункций тазового дна
- профилактика артрита ТБС, коксартроза и трохантерита
- укрепить мышцы ног и спины
- улучшить походку и паттерн шага.
Этот курс для Вас, если:
- чувствуете скованность в зоне таза и ТБС
- хотите увеличить гибкость ног и почувствовать свободу в зоне таза
- ощущаете дискомфорт в крестце
- при ходьбе быстро устаете
- долго сидите в течение дня
- хотите сохранить надолго здоровье органов малого таза и ТБС
- планируете беременность
- хотите подготовиться к курсу "Тазовое дно 360" и взять от него максимум: избавиться от подтекания, боли до и во время месячных, вагинального метеоризма, улучшить либидо
- вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов.
Что Вам понадобится для занятий:
- коврик,
- 2 мягких массажных мяча,
- резиновая лента средней жесткости 1- 1,5 м,
- большое полотенце,
- стул,
- 2 кирпичика для йоги (или любые другие возвышения для опоры руками).
Программа курса:
1 неделя
1. Расслабление ног и тбс
- Через работу с роллом мы освободим ткани
- Уменьшим болезненность и напряжение
- Подготовим ноги к дальнейшим занятиям.
2. Базовые движения таза
- Освоим движения, которые помогут лучше осознать и освободить ТБС
- Почувствуем опору
- За счет чего разгрузим спину.
3. Фельденкрайз. Асимметрия и перекат
- Через микро-движения осознаем важные связи в теле
- Научимся более эффективно использовать связку стопы+таз.
2 неделя
4. Подвижность таза и тбс в сагиттальной плоскости
- Улучшим движение в области таза и тбс
- Освоим движение тазовых половинок
-
Почувствуем плотность и натяжение тазового дна.
5. Коррекция переднего и заднего наклона таза
- Сбалансируем избыточный лордоз или уплощение поясничного отдела
- Разгрузим поясницу и тазобедренные суставы в положении сидя и стоя
- Почувствуем функциональную осевую нагрузку на тазовое дно.
6. Фельденкрайз. Акцент на движение бедер
- Поисследуем движение бедер
- Найдем связи, которые помогут оптимизировать движение ног и позвоночника
- Снимем напряжение в области таза.
3 неделя
7. Подвижность таза И ТБС во фронтальной плоскости
- Освободим от напряжения область таза и поясницы
- Освоим движение тазовых половинок
- Почувствуем плотность и натяжение тазового дна.
8. Коррекция боковых наклонов таза
- Освободим и укрепим бедра внутри и снаружи
- Улучшим положение таза
-
Почувствуете прилив энергии от активности тазового дна.
9. Фельденкрайз. Бедра и туловище - держим колено
- Поисследуем движение бедер через колени
- Освободим ребра и позвоночник
- Почувствуем легкость движения таза.
Дополнительно: домашнее задание №3.
4 неделя
10. Подвижность таза и тбс в горизонтальной плоскости
- Улучшим движение в области таза и тбс
- Освоим связь тазового дна с движением ног и таза
-
Почувствуем активность тазового дна.
11. Укрепление ног и ягодиц
- Ощутим силу ног при динамической стабильности таза и тбс
- Почувствуем твердую опору
-
Зарядимся энергией и бодростью.
12. Тренировка эластичности ног
- Улучшим адаптивность ног к повседневным нагрузкам
- Почувствуем, что такое оптимальная осевая нагрузка на тазовое дно
- Закрепим итоги курса вкусной тренировкой, которая подарим вам легкость движения.
Кому не подойдет:
- свежая травма, острая боль и воспаление, новообразования в суставах
- противопоказания к движению от врача.
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
Студия пилатеса Александры Кибзий • pilatesmoscow – пространство с индивидуальным подходом, где авторские курсы, тренинги и программы помогают восстановить тело, улучшить осанку и подвижность суставов. Мы меняем представление о физическом совершенстве: на занятиях гармонично развиваются все группы мышц, укрепляется позвоночник, формируется здоровое движение. Присоединяйтесь к программам Александры Кибзий, чтобы раскрыть потенциал вашего тела с экспертами pilatesmoscow! Индивидуальные решения, тренинги для любого уровня, результат через баланс мышц и грацию. Доверьтесь профессионалам и начните путь к сильному, здоровому телу уже сегодня!
- Комментарии