Курс Александра Кибзий «Здоровые колени»
Двигайтесь легко и с пользой для здоровья.
Цель курса:
- снять избыточную нагрузку с коленей
- снижение риска износа суставов
- профилактика и восстановление после травм коленей
- выравнивание положения коленей во время движения
- уменьшить напряжение и боль,
- улучшить контроль коленного сустава в базовых движениях
- легкость походки, улучшение осанки.
Этот курс для Вас, если:
- вы чувствуете дискомфорт в коленях после занятий спортом, подъема по лестнице, ходьбы
- у вас "переразогнутые" колени и чувствуется напряжение в задней части колена
- ваши колени сближаются "иксом" (динамический вальгус) или наоборот расходятся "в стороны" (динамический варус) во время приседа или других движений
- при ходьбе вы быстро устаете
- ваша работа связана с активным движением
- вы долго сидите в течение дня
- носите жесткую обувь, любите каблуки, не ходите босиком
- хотите сохранить здоровые колени надолго
- вы тренер и хотите освоить современный материал на языке клиентов.
Программа курса:
1. Массаж стоп и снятие напряжения с ног
- Снимете напряжение со скованных стоп, забитых голеней
- Улучшите кровоток и лимфоотток
- Освободите от перенапряжения колени, бедра, спину
2. Улучшаем биомеханику движения колена
- Тонкая настройка через ритмы движения костей по методу Э.Франклина
- Улучшите подвижность коленей
- Снимете лишнее напряжение
- Получите инструменты для быстрого восстановления после нагрузок
3. Урок по методу Фельденкрайз "узнаем тазобедренные суставы"
- Освободите подколенные мышцы
- Получите большую свободу при стоянии и ходьбе
4. Через ТБС к свободе коленей (приводящие и отводящие)
- Сбалансируйте мышцы бедер - отводящие и приводящие
- Проработаете положение коленей
- Улучшите стабильность колена и распределение сил при движении
5. Через ТБС к свободе коленей (ротаторы ТСБ)
- Сбалансируете работу ротаторов тбс
- Проработаете положение коленей
- Снимите напряжение с коленей и поясницы
6. Урок по методу Фельденкрайз "лягушачьи лапки"
- Поисследуете движения, используемые в беге и ходьбе
- Мягко проработаете ноги, бедра и позвоночник
7. Через ТБС к свободе коленей (сгибание-разгибание)
- Улучшите движение тбс с акцентом на колени
- Сбалансируете группы сгибателей и разгибателей ТБС,
- Скорректируете переразгибание колен и избыточное сгибание в повседневной жизни
8. Базовые движения
- Улучшите биомеханику ног
- Освоите базовые движения таза
- Снимете напряжением со спины
- Улучшите осанку
9. Урок по методу Фельденкрайз "выпрямление ноги с помощью бедра"
- Узнаете, как можно двигать ногой, не напрягая избыточно колено
- Поисследуете движение ног и позвоночника
- Улучшите равновесие и распределение сил
10. Функциональная связь стоп, коленей и таза
- Отработаете способность коленей передавать инерцию силы от стоп вверх - в таз и туловище, а также сверху вниз от туловища в стопы
- Почувствуем, как такая интеграционная работа освобождает колени и улучшает движение всего тела
11. Укрепляем ягодицы и ноги
- Почувствуем, как сильные ягодицы и ноги дают динамическую стабильность коленному суставу
12. Улучшение походки
- Интегрируем полученные навыки в походку
- Улучшим паттерн шага
- Почувствуем, что такое эффективная ходьба без компенсаций.
Что Вам понадобится для занятий:
- коврик
- 2 мягких массажных мяча
- толстый фломастер/палка/тушь диаметром 1-2 см,
- резиновая лента средней жесткости 1- 1, 5 м,
- ролл (или большое полотенце)
- 2 кирпичика для йоги или замена (например, книги)
- стул или табурет.
Кому не подойдет:
- свежая травма, острая боль и воспаление, новообразования в суставах
- противопоказания к движению от врача.
Как оплатить курс через СБП:
-
Просканируйте QR-код камерой своего банковского приложения или выберите банк при оформлении с телефона.
-
Подтвердите оплату — перевод проходит за секунды из любого банка.
После успешной оплаты:
-
Вернитесь на наш сайт
-
Зайдите в личный кабинет в раздел ОПЛАЧЕННЫЙ МАТЕРИАЛ (обязательно нужно войти в свой аккаунт, который при оформлении заказа создается автоматически)
-
Курс уже будет доступен! Вы сможете сразу начать обучение и скачать все материалы.
Весь процесс оплаты и доступа к курсу занимает меньше минуты!
Как оплатить заказ переводом:
-
После оформления вы получите реквизиты для оплаты.
-
Если выбрали перевод по номеру телефона: отправьте деньги через СБП, указав полученный номер телефона или номер карты.
-
Если видите реквизиты Сбербанка: выполните перевод через приложение СберБанка выбрав перевод клиенту Сбербанка.
-
Перевод будет утерян, если он совершен по тому же номеру, но в другой банк, будьте внимательны.
-
-
Обязательно проверьте актуальность реквизитов!
Данные могут измениться после обновления страницы, истечения времени оплаты или повторного оформления.После перевода:
Нажмите кнопку «Я ОПЛАТИЛ» на сайте.
Дождитесь подтверждения платежа (проверьте почту или личный кабинет).Важно при переводе!
⚠ Не перезагружайте страницу и не нажимайте «Назад» во время оплаты — это может сбросить данные.
⚠ Не оформляйте заказ повторно — платежная система временно заблокирует доступ при многократных попытках.
Оплата в белорусских рублях (BYN)
Минимальная сумма заказа — 800 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), затем дождитесь подтверждения платежа. После успешного завершения материал будет открыт на сайте, и ссылки будут отправлены на почту.
Оплата в украинских гривнах (UAH)
Минимальная сумма заказа — 998 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал откроется на сайте, а ссылки будут отправлены на вашу почту.
Оплата в казахстанских тенге (KZT)
Минимальная сумма заказа — 799 руб. Если сумма заказа меньше, этот способ оплаты недоступен. Оформите заказ, сделайте перевод на указанные реквизиты (они всегда актуальны), и дождитесь подтверждения платежа. После подтверждения материал будет доступен на сайте, а ссылки отправлены на почту.
Оплата в евро (EUR) или долларах США (USD)
Минимальная сумма заказа при оплате в евро или долларах — от 2500 руб. Для использования этого способа оплаты напишите нам в чат и сообщите о желаемом способе оплаты.
Если у вас возникнут проблемы с оплатой через любую платежную систему, не стесняйтесь обратиться в наш чат на сайте, и мы оперативно поможем решить проблему.
Мы гарантируем, что после успешного подтверждения оплаты вы получите немедленный доступ к материалам на сайте и ссылки на вашу электронную почту.Оформление заказа
После выбора товара нажмите кнопку В корзину — товар будет добавлен в вашу корзину.
Если вы завершили выбор товаров, нажмите на кнопку Ваша корзина.
На странице "Ваша корзина" будут перечислены все выбранные товары. В колонке "Действия" рядом с каждым товаром можно выполнить следующие действия: удалить товар из корзины или отложить его в Избранное.
Также есть возможность ввести Промокод для получения скидки в соответствующем поле. Мы часто проводим распродажи, поэтому рекомендуем подписаться на наши новости, чтобы не пропустить выгодные предложения.
Оформление и подтверждение заказа
После ввода необходимой информации для оформления заказа нажмите кнопку Оформить заказ.
Дальше выбрать нужный способ оплаты и сделать перевод.
После оплаты обязательно дождитесь полного подтверждения платежа и автоматического возврата в наш интернет-магазин.
Ссылка для скачивания материала будет отправлена на указанный вами e-mail, а также появится в вашем Личном кабинете в разделе "Мои тренинги", где у вас будет постоянный доступ к материалам.
Внимание! Неправильно указанный адрес электронной почты может привести к задержке. Пожалуйста, внимательно проверяйте ваши персональные данные при регистрации и оформлении заказа.
Студия пилатеса Александры Кибзий • pilatesmoscow – пространство с индивидуальным подходом, где авторские курсы, тренинги и программы помогают восстановить тело, улучшить осанку и подвижность суставов. Мы меняем представление о физическом совершенстве: на занятиях гармонично развиваются все группы мышц, укрепляется позвоночник, формируется здоровое движение. Присоединяйтесь к программам Александры Кибзий, чтобы раскрыть потенциал вашего тела с экспертами pilatesmoscow! Индивидуальные решения, тренинги для любого уровня, результат через баланс мышц и грацию. Доверьтесь профессионалам и начните путь к сильному, здоровому телу уже сегодня!
- Комментарии